قد يسبب النظر الطويل إلى الشاشة جفافًا أو تشوشًا مؤقتًا أو صداعًا، خاصة مع قلة الرمش أو وهج الإضاءة. هذه الأعراض لا تعني تلقائيًا أن الشاشة ألحقت ضررًا دائمًا بالعين. وتوضح الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن ضوء الشاشات الأزرق لم يثبت أنه يسبب مرضًا بالعين؛ لذلك لا يلزم شراء نظارات خاصة بوصفها علاجًا عامًا.
جرب تعديلات بسيطة خلال العمل
- كل نحو 20 دقيقة، انظر إلى شيء بعيد قرابة 20 ثانية. اجعلها تذكيرًا عمليًا لأخذ استراحة.
- ارمش بوعي أكثر إذا شعرت بالجفاف، وقلل الوهج واضبط سطوع الشاشة بما يناسب الغرفة.
- ضع الشاشة على مسافة مريحة ودون مستوى العين قليلًا، وكبّر الخط بدل الاقتراب المستمر.
- إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، التزم بنظافتها واستشر المختص إذا زاد الجفاف.
متى تحتاج فحصًا؟
إذا استمرت الأعراض رغم الاستراحات أو كان التشوش يتكرر، احجز فحص نظر؛ فقد تحتاج إلى تصحيح بصري أو علاج لجفاف العين. واطلب مساعدة عاجلة عند فقدان مفاجئ للرؤية أو ألم شديد في العين، فلا تنسب هذه العلامات إلى الشاشة وحدها.
هل تحتاج قطرات أو نظارات للضوء الأزرق؟
يمكن أن تساعد الدموع الاصطناعية بعض حالات الجفاف، لكن اختيار النوع وتكرار الاستخدام يعتمد على حالتك، خاصة مع العدسات أو الأدوية الأخرى. أما نظارات حجب الضوء الأزرق فليست شرطًا للوقاية من مرض عيني بسبب الشاشة. ناقش الأعراض المستمرة مع مختص العيون بدل شراء منتجات على أساس وعود تسويقية.
المصادر
- المعهد الوطني الأمريكي للعيون: العناية بصحة العين واستراحات الشاشة.
- هيئة الخدمات الصحية البريطانية: جفاف العين واستخدام الشاشات.
- الأكاديمية الأمريكية لطب العيون: إجهاد الشاشات والضوء الأزرق.
معلومات عامة لا تغني عن فحص العين عند الحاجة. آخر مراجعة تحريرية: 28 سبتمبر 2026.
0 تعليقات