لا توجد عادة واحدة تمنع أمراض القلب بالكامل. يتأثر الخطر بالتدخين وضغط الدم والسكري ودهون الدم والعمر والتاريخ العائلي، إلى جانب الطعام والنشاط. لذلك تجمع الوقاية بين خطوات يومية ومعرفة المؤشرات التي تستحق المتابعة الطبية.
خمس خطوات عملية
- إذا كنت تدخن، اطلب مساعدة للإقلاع وتجنب التعرض لدخان الآخرين قدر الإمكان.
- تحرك بانتظام بما يناسب قدرتك؛ ابدأ من خطة النشاط للأسبوع الأول.
- خفف الملح والدهون المشبعة، وأكثر من الخضروات والبقول والحبوب الكاملة ضمن طعام متنوع.
- اعرف ضغط دمك، وناقش الحاجة إلى فحص السكر والدهون مع طبيب الأسرة بحسب عوامل خطرك.
- إذا وصف لك الطبيب علاجًا للضغط أو الدهون أو السكري، التزم بالخطة ولا توقف الدواء اعتمادًا على تحسن نمط الحياة وحده.
أسئلة تستحق طرحها في الموعد
ما مستوى خطر القلب لدي؟ هل ضغط الدم أو السكر أو الدهون تحتاج إلى متابعة؟ ما التغيير الأول الأنسب لي؟ وهل هناك تاريخ عائلي ينبغي أخذه في الحسبان؟ وقد يساعدك دليل اختيار الفحوصات الوقائية على التحضير.
علامة لا تنتظر معها موعدًا عاديًا
ألم أو ضغط جديد في الصدر، خاصة مع ضيق نفس أو تعرق أو ألم يمتد للذراع أو الفك، يستلزم تقييمًا عاجلًا. في السعودية اتصل بالإسعاف على 997 عند الاشتباه بحالة طارئة.
المصادر
- وزارة الصحة السعودية: عوامل خطر أمراض القلب.
- منظمة الصحة العالمية: الوقاية من أمراض القلب والأوعية.
- وزارة الصحة السعودية: أعراض الذبحة الصدرية.
معلومات عامة لا تحل محل تقييم خطر القلب الشخصي. آخر مراجعة تحريرية: 28 سبتمبر 2026.
0 تعليقات